Falafelbowl med tahini

Falafelbowl med tahini

Bowl med quinoa, krispiga falafel, hummus, sallad, pickles, tahinisås och rostade pinjenötter.

60 min·medel

Jag bygger en falafelbowl med quinoa som bas, där krispiga falafelbollar, len hummus och syrlig tahinisås möter sallad och picklade grönsaker. Pinjenötterna ger både smörighet och crunch – rosta dem gyllene för extra smak. Falafelsmeten ska bara mixas ihop tills den håller ihop, mixar du för länge blir den kompakt.

Ingredienser

4 port
quinoa 2 dl
blandad sallad 65 g
gurka 0,5 st
tomat 2 st
rödlök 1 st
citron 1 st
pinjenötter 40 g

Falafel

kikärtor, blötlagda (ej kokta) 2,5 dl
gul lök 0,5 st
vitlöksklyfta 1 klyfta
bladpersilja 1 dl
spiskummin (mald) 1 tsk
koriander (mald) 0,5 tsk
bakpulver 0,5 tsk
vetemjöl 1,5 msk
salt 6 g
svartpeppar (nymald)valfri
rapsolja, till stekning 2 dl

Hummus

kokta kikärtor 2 dl
vitlöksklyfta 1 klyfta
tahini 2 msk
citron 0,5 st
olivolja 2 msk
spiskummin (mald) 0,5 tsk
salt valfri
vatten 2 msk

Pickles

gurka 0,5 st
rödlök 0,5 st
vitvinsvinäger 0,5 dl
strösocker 1 msk
salt 3 g

Tahinisås

tahini 3 msk
citron 0,5 st
vatten 3 msk
vitlöksklyfta 0,5 klyfta
salt valfri

Tillagning

Förbered grönsaker och quinoa

1.

Skölj 2 dl quinoa i kallt vatten. Koka enligt anvisning på förpackningen, låt stå med lock.

2.

Skölj och dela blandad sallad i mindre bitar.

3.

Skiva 0.5 gurka och 2 tomater.

4.

Skala och skiva 1 rödlök tunt.

5.

Dela 1 citron i klyftor.

6.

Rosta 40 g pinjenötter i en torr stekpanna på medelvärme tills de är gyllene. Rör om hela tiden så de inte bränns.

Falafel

7.

Mixa 2.5 dl blötlagda kikärtor, 0.5 gul lök, 1 vitlöksklyfta, 1 dl bladpersilja, 1 tsk mald spiskummin, 0.5 tsk mald koriander, 0.5 tsk bakpulver, 1.5 msk vetemjöl och 6 g salt till en grovkornig smet. Tillsätt nymald svartpeppar efter smak.

8.

Forma små bollar eller puckar av smeten (ca 2–3 cm i diameter). Låt vila 10 min.

9.

Hetta upp rikligt med 2 dl rapsolja i en djup panna till 170°C.

10.

Fritera falafeln i omgångar tills de är gyllene och krispiga, cirka 3–4 minuter per sida. Lägg på hushållspapper. Smeten ska bara mixas tills den håller ihop – mixar du för länge blir bollarna kompakta.

Hummus

11.

Mixa 2 dl kokta kikärtor, 1 vitlöksklyfta, 2 msk tahini, saft från 0.5 citron, 2 msk olivolja, 0.5 tsk mald spiskummin och 2 msk vatten slätt. Smaka av med salt.

12.

Kör länge för en riktigt slät konsistens – det är tålamodet som gör hummusen len.

Pickles

13.

Skiva 0.5 gurka och 0.5 rödlök tunt.

14.

Blanda 0.5 dl vitvinsvinäger, 1 msk strösocker och 3 g salt i en skål tills sockret löst sig.

15.

Lägg i gurka och rödlök, låt stå minst 20 minuter.

Tahinisås

16.

Mixa ihop 3 msk tahini, saft från 0.5 citron, 3 msk vatten och 0.5 vitlöksklyfta till en slät sås. Smaka av med salt.

17.

Justera med mer vatten om såsen är för tjock – den ska vara slät men rinna lätt.

Montera bowlen

18.

Fördela quinoa i skålar. Toppa med falafel, hummus, blandad sallad, gurka, tomat, pickles och ringla över tahinisås.

19.

Strö över rostade pinjenötter precis före servering.

Redigera recept

Snabb-edit av titel + beskrivningar (admin). Kreatörens egna recept redigeras fullt i creator-editorn.

Arkivera ”Falafelbowl med tahini”?

Receptet försvinner från feed, chat och sök. Användare som redan har det i en matkasse ser det fortfarande.

Radera ”Falafelbowl med tahini” permanent?

Receptet försvinner permanent från databasen. Detta kan inte ångras. Användare med receptet i en matkasse kommer se en fallback.

Ta bort Falafelbowl med tahini?

Det är ditt recept och finns bara här. Betyg och lagningar försvinner med det.