
Falafelbowl med tahini
Bowl med quinoa, krispiga falafel, hummus, sallad, pickles, tahinisås och rostade pinjenötter.
Jag bygger en falafelbowl med quinoa som bas, där krispiga falafelbollar, len hummus och syrlig tahinisås möter sallad och picklade grönsaker. Pinjenötterna ger både smörighet och crunch – rosta dem gyllene för extra smak. Falafelsmeten ska bara mixas ihop tills den håller ihop, mixar du för länge blir den kompakt.
Ingredienser
Falafel
Hummus
Pickles
Tahinisås
Tillagning
Förbered grönsaker och quinoa
Skölj 2 dl quinoa i kallt vatten. Koka enligt anvisning på förpackningen, låt stå med lock.
Skölj och dela blandad sallad i mindre bitar.
Skiva 0.5 gurka och 2 tomater.
Skala och skiva 1 rödlök tunt.
Dela 1 citron i klyftor.
Rosta 40 g pinjenötter i en torr stekpanna på medelvärme tills de är gyllene. Rör om hela tiden så de inte bränns.
Falafel
Mixa 2.5 dl blötlagda kikärtor, 0.5 gul lök, 1 vitlöksklyfta, 1 dl bladpersilja, 1 tsk mald spiskummin, 0.5 tsk mald koriander, 0.5 tsk bakpulver, 1.5 msk vetemjöl och 6 g salt till en grovkornig smet. Tillsätt nymald svartpeppar efter smak.
Forma små bollar eller puckar av smeten (ca 2–3 cm i diameter). Låt vila 10 min.
Hetta upp rikligt med 2 dl rapsolja i en djup panna till 170°C.
Fritera falafeln i omgångar tills de är gyllene och krispiga, cirka 3–4 minuter per sida. Lägg på hushållspapper. Smeten ska bara mixas tills den håller ihop – mixar du för länge blir bollarna kompakta.
Hummus
Mixa 2 dl kokta kikärtor, 1 vitlöksklyfta, 2 msk tahini, saft från 0.5 citron, 2 msk olivolja, 0.5 tsk mald spiskummin och 2 msk vatten slätt. Smaka av med salt.
Kör länge för en riktigt slät konsistens – det är tålamodet som gör hummusen len.
Pickles
Skiva 0.5 gurka och 0.5 rödlök tunt.
Blanda 0.5 dl vitvinsvinäger, 1 msk strösocker och 3 g salt i en skål tills sockret löst sig.
Lägg i gurka och rödlök, låt stå minst 20 minuter.
Tahinisås
Mixa ihop 3 msk tahini, saft från 0.5 citron, 3 msk vatten och 0.5 vitlöksklyfta till en slät sås. Smaka av med salt.
Justera med mer vatten om såsen är för tjock – den ska vara slät men rinna lätt.
Montera bowlen
Fördela quinoa i skålar. Toppa med falafel, hummus, blandad sallad, gurka, tomat, pickles och ringla över tahinisås.
Strö över rostade pinjenötter precis före servering.